[...] mięśnie będą rosły czy musi być duzy plus kaloryczny ? Mój staż na siłowni to ponad rok czasu bez diety tylko dobrze się Odrzywolskim i w 1,5 roku przytyłem 10kg a teraz tak jak by zdobywanie tego czystego mięśnia było trudniejsze .Czy rzeczywiste żeby budować mase czeba dostarczac pożywienia niz organizm potrzebuje ?, ale z [...]
Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]
[...] z boku w kolanie przynajmniej ortopeda bez żadnych badań to stwierdził, mam nadzieje ze sie nie myli bo ból jest masakryczny :/ cały dzień. więc do czego zmierzam co teraz robić z planu mogę robic, klate ,biceps triceps lecz nogi i w sumie plecy odpadają bo mam wyciąg ale zawsze zapieram sie nogami żeby ciężar mnie nie ciągną. [...]
Być może to już setny taki temat tutaj i być może zniknie stąd zanim ktoś zdąży mi odpowiedzieć ale spróbuje i w skrócie opowiem moją historię. Mam 21 lat ważę 101 kg przy wzroście 174. Jak szybko można policzyć mój wskaźnik BMI wynosi 33.4 co wskazuje na 1 stopień otyłości. Nie znam się na tych wszystkich dietach, aerobach, wyliczaniu kalorii. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogli polecić ;) ćwiczę 3 razy w tyg 3-4 ćwiczeń 4 serie po 10 powtórzeń diety nie stosuję jem raczej sporo ale w miarę zdrowo rok temu wziąłem kreatyne mono z olimpa a teraz jestem w pierwszym tygodniu stosowania kreatyny jabłczan z treca oprócz siłowni gram w piłkę poniżej moje aktualne zdjęcia [...]
[...] lepiej stopniowo zwiększać masę nie zalewając się przy tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile kcal,szybko podbić wagę i się zalać a później to zredukować ?? Gdyż chcę aby ta masa była [...]
Czesc, trenowalem okolo 7 miesiecy Teakwon-Do ale przestalem z powodu maturki i przerwa trwa az do teraz :) Okolo tydzien temu zaczolem sie znowu rozciagac. Mozecie mi podac jakies ciekawe cwiczenia do lepszego rozciagania sie? Robie standardowa rozgrzewke a potem rozciaganie takie jakie mialem na treningach (no moze nie pelne). Kiedy jest sie [...]
Witam, mam problem z delfinem otóż pracę nóg wydaję mi się że opanowałem już na dobrym poziomie jednak teraz mam problem z pracą rąk. Nie chodzi mi tutaj o ruch jaki mam wykonać pod wodą bo to wiem. Trudność sprawia mi przeniesienie rąk nad wodą i czuję że jest to spowodowane chyba słabą ruchomością jakiś mięśni pleców może?? nie wiem czuje jakby [...]
witam. wczoraj przezylem nieciekawa sytuacje mianowicie pewien ochroniarz w warszawskiej potancowce nie chcial mnie wpuscic do klubu i zamiast powiedziec normalnie to uzyl gazu. dostalem prosto w twarz. do tej pory mam spuchniete oczy i piecze mnie skóra. moze wiecie jak moge sobie z tymm teraz poradzic bo nie moge wytrzymac. prosze o pomoc.
[...] go zgubić ale jednocześnie budować mięśnie. Wystarczy zobaczyć jak Ci gracze w USA wyglądają. Tak samo sprinterzy. Muszę do tego dojść, zeby biegać bardzo szybko. I teraz pytanie: jaka mam miec dietę? Na masę, redukcję czy na "0"? Z jednej strony muszę miec sporo mięśni i byc wyrzezbiony co pozwali mi szybko biegać a z drugiej zrzucić [...]
Witam. Badałem w sobote Estrogen i wynik wyszedl 3x ponad norme. Norma do 44 a moj wynik 123. Jak dawkowac Letro aby było dobrze? Leci 7 miesiąc testosteron. Na początku było to prop 2 miesiące dawka 100mg e2d, pozniej cypionat 500mg week 3 miesiące i teraz znów 2 miesiące prop 150mg e2d.
Witam , okolo roku temu mialem zapalenie spojowek - strasznie ropialo mi oko bylo niemal ze zamkniete i czerwone. Dostalem od okulisty krople i po jakims czasie przeszlo lecz teraz te oko jest miejsze od drugiego nie duzo lecz widac , ma inny kształt. Czasem wyglada to tak jak bym mial lekkiego zeza. Co z tym moge zrobic?
[...] jej się pozbyć i zaczynam trening. Przez pierwszy tydien może dwa będzie to ogolny trening aby przygotować mięśnie do treningu siłowego ale co do diety chcę juz zacząć. I teraz pytanie do forumowiczów z sprośba o pomoc przy ułożeniu diety. Posiłek 1 - koło 9.00 - 9.300 Jakie macie propozycje co do jedzienia i suplementów Posiłek 2 - koło 11.00 [...]
Witam, Znalazlem to forum i chciałbym poprosic kolegow o pomoc/sugestie w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta [...]
Macie jakieś doświadczenia z tym sprzętem? Ja niedawno skusiłem się na zakup. W sezonie chodziłem na drążki, teraz jednak pogoda się popsuła, więc szukam domowych zamienników ćwiczeń plenerowych. To ćwiczenie z kółkiem można zaczynać z pozycji klęczącej (do zrobienia) lub stojącej (masakra). Zależy mi na powiększeniu kostek, zwłaszcza na dole. Mam [...]
Witam, od początku października zacząłem swoje treningi na siłowni. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły. Wszystko ładnie szło aż do teraz gdzie od prawie dwóch tygodni stoję z ciężarem na wyciskaniu na ławce poziomej na 45kg. Zaczynałem od 30. Mam wrażenie że klatka nie jest przetrenowana odpowiednio w czasie treningu (za mało ćwiczeń czy [...]
A więc sprawa wygląda tak Cwicze 2 miesiące od 6 miesiecznej przerwy wiadomo teraz cyklu nie chce robic tylko przymierzam się na wrzesien bo przed przerwa byłem na małej bombce i duzo spadków było :( I tu moje pytania bo chciał bym cykl na takich środkach deka i enan: a wiec czy na poczatku gdy wrzuce deke nie lepiej było by jakiegoś propinata [...]
[...] do bolu troche, lecz gdy posiedze 10 min i mam wstac to zajmuje mi to 2 min taki bol (ze az niewiem gdzie dokladnie boli) na noc dalem jakies masci ale nic niepomoglo, teraz pytanie : isc do lekarza ? , opuscic kilka treningow () czy smigac na trening pozadnie sie rozgrzac zacisnac zeby i cwiczyc z bolem ??? pierwszy raz mialem takie [...]
[...] czy to bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_2x_BCAA_Extreme-pure_120kap._+_pillbox_gratis-opis26456.html jest dobre ?? Druga sprawa to czy wogole powinienem brac bcaa?? teraz jestem na masie a mam problem z przybieraniem na masie w gornych partiach ale nogi i brzuch przybieraja , lecz chcialem zaczac biegac i jakos sie zabezpieczyc zeby nie [...]
[...] areobowe- oparte raczej na aktywnosci na swiezym powietrzu (nie jestem zwolennikiem maszyn i innych dziwnych sprzetow elektrycznych). Obecnie wygladam tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a04c90e0933a4534a3a2323ad199e7bf.jpg A teraz pytanie brzmi... Czy warto juz zaczac jak to mawiaja "masowac"? Zmieniony przez - wojtek_CK w dniu 2012-03-11 10:14:06
